Tinggi Keyboard Komputer yang Ideal

Orang yang bekerja mengetik atau yang menghabiskan banyak jam di depan komputer harus selalu memperhatikan postur dan posisi pergelangan tangan. Bekerja berjam-jam di depan komputer dapat membuat otot tegang, mata lelah, dan punggung kaku. Walaupun penempatan keyboard yang tepat tidak dapat menyelesaikan semua masalah tersebut, namun dapat membantu meringankan beberapa beban.

Tujuan

Keyboard komputer harus ditempatkan sedemikian rupa agar tubuh tetap dalam posisi netral. Menurut Badan Keselamatan dan Kesehatan Kerja (OSHA), posisi netral membantu mencegah pekerja mengembangkan gangguan muskuloskeletal, atau MSD. Untuk mencapai posisi netral saat menggunakan keyboard, pastikan pergelangan tangan, tangan, dan lengan bawah sejajar dengan lantai dan lurus. Kepala harus sejajar dengan torso dan sedikit condong ke depan. Bahu harus rileks. Lengan atas dapat tergantung alami di sisi tubuh. Lutut harus setinggi pinggul, dan kaki diletakkan sedikit ke depan. Lengan siku harus menempel pada tubuh, dan ditekuk antara 90° dan 120°. Sesuaikan tinggi keyboard komputer untuk mencapai posisi netral ini.

Terlalu Tinggi vs Terlalu Rendah

Selalu pastikan keyboard tidak ditempatkan terlalu tinggi atau terlalu rendah. Keyboard yang terlalu tinggi membuat Anda harus menjangkau, memberi tekanan pada bahu dan lengan. Keyboard yang terlalu rendah membuat pekerja harus memiringkan pergelangan tangan ke atas. Berada dalam posisi tersebut akan menyebabkan ketidaknyamanan pada pergelangan tangan, tangan, dan bahu, yang dapat memburuk seiring waktu.

Alternatif

Pekerja yang tidak dapat mencapai posisi mengetik yang nyaman dengan keyboard tradisional dapat mempertimbangkan keyboard alternatif. Keyboard berbentuk tenda terpisah di tengah. Kedua setengah keyboard dapat miring ke atas, menciptakan tampilan seperti tenda. Hal ini akan menaikkan ketinggian keyboard dan mengurangi rotasi lengan bawah. Jika keyboard tenda terlalu tinggi, kedua setengahnya dapat digabung kembali untuk membentuk keyboard tradisional.

Penyesuaian

Jika keyboard tidak dapat diturunkan atau dinaikkan, sesuaikan tinggi kursi untuk mencapai posisi netral. Jika meja kerja terlalu tinggi untuk keyboard, investasikan alas keyboard yang dapat digeser di bawah meja. Jika memungkinkan, tempatkan keyboard pada kemiringan negatif sehingga tombol terdekat lebih rendah, sedangkan tombol terjauh lebih tinggi. Ini akan menciptakan posisi mengetik yang lebih alami bagi pergelangan tangan dan tangan.