Bagaimana Video Game Memengaruhi Detak Jantung Anda?

Dengan konsol video game berada di lebih dari 80 persen kamar tidur anak-anak Amerika, jurnal medis maupun majalah gamer sama-sama mengangkat potensi risiko dan manfaat kesehatan dari bermain game. Meski detak jantung adalah ukuran objektif, peningkatan denyut tidak selalu berarti pembakaran kalori yang setara. Siapa pun yang merasakan detak jantung yang tinggi secara tidak biasa saat bermain game harus segera meminta bantuan medis.

Detak Jantung Istirahat

Setiap kenaikan denyut diukur dibandingkan dengan detak jantung istirahat individu. Karena detak jantung istirahat bervariasi menurut usia dan perbedaan individu, sulit memberi penilaian pasti perubahan detak selama bermain game yang berlaku bagi semua orang. Pernyataan berikut hanyalah pedoman umum.

Game Duduk

Game tenang yang dimainkan sambil duduk cenderung menimbulkan kenaikan detak jantung yang sangat kecil. Sebaliknya, game yang keras, intens, atau menakutkan melaporkan detak jantung hingga 40% di atas tingkat istirahat karena adrenalin dan stres.

Game Aktif

Game ringan yang menuntut aktivitas, seperti tenis Wii, telah terbukti meningkatkan detak jantung anak sebesar 20 denyut per menit, setara dengan kenaikan sekitar 20% dari detak jantung istirahat.

Game Lari dan Tarian

Game yang memerlukan aktivitas fisik tubuh penuh, terutama game lantai seperti Dance Dance Revolution dan XaviX J-Mat di Jepang, dapat meningkatkan detak jantung anak hingga 79 denyut per menit—mendekati 100% peningkatan. Detak jantung semacam ini dapat mendekati target detak jantung yang dianjurkan oleh American Heart Association untuk latihan intens.

Efek Jangka Panjang

Penelitian juga menunjukkan bahwa bermain game dengan gambar kekerasan atau menakutkan dapat memiliki efek fisiologis yang bertahan lama. Remaja dapat memiliki detak jantung istirahat yang lebih tinggi—dan bahkan detak jantung yang lebih kuat saat tidur—beberapa jam setelah bermain game kekerasan.